Al eeuwenlang word beweerd dat mediteren goed voor je is. Dat je door het mediteren zaken anders zult gaan leren zien. Maar nu is bewezen dat dit niet alleen een subjectieve suggestie is, maar dat door meditatie daadwerkelijk veranderingen plaatsvinden in de fysieke structuur van de hersenen. Met behulp van MRI en EEG scannen kan nu aangetoond worden dat dit inderdaad echt waar is. Uit verschillende onderzoeken en studies is gebleken dat er een verbazingwekkende verscheidenheid aan neurologische veranderingen plaatsvind bij mensen die mediteren. Verbindingen met overactiviteit worden rustiger terwijl gebieden in de hersenen die niet zo actief waren juist gestimuleerd lijken te worden en slapende gebieden actief worden gemaakt. Zo neemt de hersenactiviteit in het “ik” van de hersenen af en ontstaat er een verbeterde connectiviteit tussen de verschillende hersengebieden.

Hoe gaat meditatie in zijn werk?

Veel mensen hebben het idee dat meditatie “zitten en nietsdoen” betekent. Dit is niet waar. Meditatie is een actieve training van de geest om het bewustzijn te verhogen. Verschillende vormen van meditatie doen dit op een verschillende manier. Meditatie is geen wondermiddel, maar het is een van de instrumenten die kunnen helpen bij het omgaan met de symptomen van de depressie of andere psychische problemen.
Meditatie heeft bewezen een positief effect te hebben op de volgende 5 verschillende gebieden:


• Geheugen
Al na een paar dagen mediteren in combinatie met personal coaching zal de persoon merken dat het geheugen beter begint te functioneren. Dit geldt voor zowel jonge als oudere mensen.

• Toename van aandacht en concentratie
Het komt niet echt tot een verrassing dat een van de belangrijkste voordelen van meditatie is dat het de aandacht en concentratie verbetert.

• Afname van angst en stressgevoelens
Met behulp van meditatie treden er ook aantoonbare wijzigingen op in dat gebied van de hersenen wat in verband word gebracht met het gedeelte waar het zelfbeeld wordt gevormd. Dit heeft tot resultaat dat mensen die mediteren minder faalangst ervaren of last hebben van sociale angsten.

• Regulering van de emoties
Het is bewezen dat mensen die mediteren een groter gevoel van eigenwaarde krijgen en hun emoties beter onder controle hebben. Een depressie is hiermee niet zomaar over, maar wordt hierdoor wel beter te dragen en dit kan de eerste stap zijn naar een volledig herstel.

• Grotere mate van zelfcontrole
Meditatie heeft ook effect op die hersengebieden die de zelfcontrole reguleren. Emoties kunnen beter onder controle worden gehouden, waardoor meditatie ook uitermate geschikt is voor mensen die bijvoorbeeld worstelen met een verslaving.